那么我們能有效地利用小區(qū)戶外健身器材達到鍛煉身體的效果嘛？是可以的，不過當然是需要運動基礎(chǔ)和掌握一部分健身的標準動作，再根據(jù)多種款式的健身器材發(fā)揮自己的想象力和運用合適的動作，配合科學(xué)合理的方式，一樣可以達到健身的目的。

室外健身器材，又叫健身器材，還有個名稱，叫健身路徑。一是伸展類。有高低杠及腿腳伸展類器材。這類運動不主張老年人使勁壓腿或者進行抬腿壓，壓得高不代表健康，反而容易拉傷，建議高不過肩膀。

二是扭腰類，也是比較常見的健身器材種類，老年人的腰比年輕人的僵硬，進行扭腰時動作盡量要慢和柔。扭腰過快可能會導(dǎo)致脊柱周圍的小肌肉拉傷，對椎間盤會有不好的影響，成為椎間盤突出的誘因。因此在做扭腰運動時，年輕人和老年人都需要注意要量力而行，不要用力過猛。

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