江門小區里的健身器材有哪些？給力小區健身器材安裝使用快人一步。近年來江門市注重推動僑鄉文化建設，而在建設的過程中，也考慮到了人文發展的因素，為大家提供各種各樣的戶外健身器材鍛煉設施，不單單在公園里面有，還逐漸走進了社區和各大小區，此舉獲得江門廣大群眾的認同和贊賞。

基本上在江門有戶外健身設備的小區，都會看到單杠或高低杠的身影。單杠常做的動作就是引體向上了，引體向上可以說是一個真正考驗健身實力的動作，堅持做一些單杠動作，可以有效鍛煉到自己的腰腹、肩背、手臂等肌肉群，通過單杠練習起來的動作在生活中更實用，比如雙力臂、單力臂的支撐，比如用得上腰腹柔韌性的攀爬等，還使用單杠進行引體向上還可以緩解腰椎突出的問題。

除了在學?；虼笮蛻敉饨∩韴鏊芤姷綐藴实碾p杠外，江門小區里考慮到安全和場地的因素，更多配置的是雙人雙杠設備。雙杠的動作和單杠一樣，很多很豐富，日常健身用得比較多的就是臂屈伸。標準的臂屈伸以鍛煉雙手的肌肉為主，在使用過程中需要量力而為，適當用力避免手臂肌肉拉傷。

還有扭腰器幾乎是小區健身區的標配，較常見的就是三位扭腰器，這個看上去只是一個老年人疏通筋骨的器械其實用好了還是老少皆宜的，主要用來鍛煉腰部和髖部，增強腰部肌肉的力量和柔韌性，使用方式也比較簡單，通過雙手固定上身產生的對抗力，使下肢左右轉動。轉腰時，上身應挺直，小腹盡可能繃緊，雙腿直立或微微彎曲皆可，年青力盛的可以嘗試負重扭腰。在使用扭腰器的過程中我們要注意力度和角度，不宜過急過猛。

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